8 套轻柔导引
1. 搓掌温面
掌心搓热，轻敷面部，早晚各 1 分钟。
2. 太阳穴轻柔按揉
指腹轻按太阳穴，顺时针 10 次，力度以舒适为度。
3. 推胁疏郁
双手沿胁肋轻推，配合缓慢呼吸，经前尤其适合。
4. 搓耳养气
拇指食指搓耳廓，至微微发热。
5. 鸣天鼓
双手掩耳，食指轻弹后脑，10–20 次。
6. 搓颈通调
双手搓热后轻抚颈后，避免用力压迫。
7. 静心调息
闭眼缓慢呼吸 1 分钟，吸 4 拍、呼 6 拍。
8. 掌托颜面舒缓
掌心轻托下颌与面颊，放松表情肌。
本内容仅为气色养生养护参考，不属于医疗诊断与治疗方案；皮肤问题请及时就医。